下面是小编为大家整理的呼吁与思考：疫情下居家体育锻炼价值作用,供大家参考。希望对大家写作有帮助!
呼吁与思考：疫情下居家体育锻炼的价值作用3篇
【篇1】呼吁与思考：疫情下居家体育锻炼的价值作用
体育锻炼对预防疾病的作用
要想有健康的身体，除了健康营养的饮食习惯之外，更重要的就是要注重体育锻炼。古今中外，众所皆知，体育锻炼就是为了能强身健体，就是为了能拥有健康的体魄，同时，体育锻炼对预防疾病也有十分重要的作用。现代疾病很多都是因为人们缺乏体育运动锻炼，好吃懒做，才形成的，如果可以养成运动的习惯，会减少很多病的发病概率。
首先，体育锻炼因为有强身健体的作用，，所以一种养成习惯的锻炼可以增加我们的抵抗力。经常从事体育锻炼，能对心血管系统、呼吸系统和消化系统等各内脏器官的功能产生良好的影响。体育锻炼可使心肌增强。心脏容量增大，血管弹性增强，从而提高心脏的收缩力和血管的舒张能力，使心搏有力，心输出量增加，还可以提高身体的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗能 力。
体育锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。体育锻炼还能提高消化系统的机能，同时，肌肉的活动可促使胃肠的蠕动增强，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食欲增加。运动能有效地增进人体的健康水平，增强体质。
其次，体育锻炼可防治心血管疾病。体育锤炼对心血管体系好，有纪律的活动锤炼，可以减慢静怠时和锤炼时的心率，这就大大裁减了心脏的职业时间，增加了心脏成效，保留了冠状主脉血流利通，可更好的提供心肌所必要的营养，可使心脏病的危机率裁减。可延缓免疫体系老化，可以防治癌症，可以防治骨关键，肥壮症，烦闷症等多种病症，尚有助于大脑更好地发挥成效，由于活动有使大脑充氧和"灌溉"大脑的作用。因此从永恒和短期讲，都有增强记忆成效。体育锤炼还有利于骨骼关键的调解，坚持体育锤炼，对骨骼，肌肉，关键和韧带都市发生优秀的影响。可以预防骨质疏松，保留关键灵敏性，韧带的弹性，保留手脚的灵敏，使人可以轻快自如。
体育锻炼可以降低高血压，提高有益的胆固醇水平，并减少有害的胆固醇水平，减轻体重，有助于预防血块形成。
另外，因为体育锻炼可以加强人的新陈代谢功能，体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。
此外，体育锻炼还有健体塑性，可以预防肥胖症的发生。运动在消耗热量和促进新陈代谢的同时，不仅可以减轻体重，而且还使肌肉代替脂肪。还可以改善体形体态。矫正畸形体形主要是指全身各部位的比例是否匀称、协调、平衡和谐，以及主要肌肉群是否具有优 美的线条。体态主要是指整个身体及各主要部位的姿态是否端正优美。我国自古以来就很重视体态，强 调一个人要站有站相，坐有坐相，俗话说“站如松、生如钟”。
更重要的是体育锻炼可以预防癌症。仿佛说到癌症，总是让人捏把汗，可是大家孰不知拥有良好的锻炼习惯可以有效地预防癌症。参加体育锻炼，血液中的白细胞就会增多，而白细胞具有吞噬癌细胞和细菌的能力。同时，体育锻炼还能改善机体的新陈代谢，提高整个机体的抵抗能力。癌症病人参加锻炼的原则是量力而为，循序渐进。适当体育锻炼可以通过以下4点，起到预防癌症的作用。能增加机体的免疫功能；
还能促进机体新陈代谢，延缓细胞衰老，减少细胞癌变机会；
也能增进食欲，改善消化功能；
更能使人性格开朗，消除烦恼和忧郁，增进心理健康。
体育锻炼被公认为是一种心理治疗方法。美国的一项调查显示，1750名心理医生中，80％的人认为体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一，60％的人认为应将体育锻炼作为一种治疗方法来消除焦虑症。在大学生中，有不少人由于学习和其它方面的挫折而引起焦虑症和抑郁症，通过体育锻炼可以减缓或消除这些心理疾病。
总之，体育锻炼对预防各类疾病都有十分有效的作用，我们应该养成每周有良好的运动习惯，这样才能拥有健康的身体。
【篇2】呼吁与思考：疫情下居家体育锻炼的价值作用
疫情期间居家体育锻炼线上教学经验分享
------------ 体育组：段军
突如其来的疫情发展，影响了全国所有人的活动。为了响应号召预防新型冠状病毒感染的肺炎疫情，减少新型冠状病毒传播的机会，闭门休息、减少外出，是目前疫情防控的有效措施。生命在于运动，运动是保持健康活力的重要途径。为了响应“停课不停学”号召，3月2日，全市普通中小学线上教学正式开始，所有中小学生可以通过电视频道直播、网络教学互动互补相结合。
我校从2月17日起就开展了线上教学，全校教师提前备课和录课做好线上教学的前期准备工作，作为一名体育教师我也积极参与到线上教学准备中，提前录制了两周线上课程，
前期录制课程遇到了很多的困难，毕竟没有在线上录制课程视频经验，不过后面通过自己的学习和实践慢慢找了方向和技巧。我自己所教的是一年级学生，在前二周的线上教学中发现很多学生没有积极投入到居家锻炼中来，对于刚刚进入校园的学生而言还没有很好适应居家学习的状态。一方面学生忙于其他作业的安排没有时间去锻炼，或者锻炼了也没有及时反馈到老师这边。在经过第一周线上教学的反馈与不足之处，我们都通过集体教研活动改变过去的录制课程中存在的问题，进行研讨不断提升个人线上教学的能力。在后期录制课程我们都很精心设计教学内容，依据该水平段学生身心发展的特点和兴趣，设置相关有趣有效的教学内容。
在学生的反馈中发现学生们都积极参与练习中，很多同学都把自己练习视频上传到小打卡小程序，在学生自己规定的练习中完成老师交代的学习任务后，好多同学能根据自己的爱好进行居家锻炼身体。线上教学正式开启以后，除了语、数、外，体育、美术、音乐、科学、道德与法治这些学科都得到了保证，体育课，可以让孩子在家中动起来，通过运动缓解眼部疲劳。让学生在紧张的一天学习文化课中得到身心的放松，帮助学生劳逸结合提高学习的效率。
为了更好的了解学生在家锻炼的情况，我通过QQ、微信等联系方式和家长取得联系，密切了解学生居家体育锻炼情况，通过家长的反馈及时给予学生鼓励，了解和掌握孩子的练习情况以及在练习中遇到的一些问题，通过家长的反馈及时在
线答疑。
在与家长交流中发现很多孩子在家都能按时跟老师的视频一起进行练习，对于这些学生表现我也也通过家长表达对孩子肯定与表扬，我想学生都会受到极大鼓舞，继续坚持每天锻炼身体。为了让学生积极主动参加锻炼，我都加入了每个班级QQ与微信停课不停学群，在上午九点半之前文字提示学生按课表时间安排进行眼保健操、七彩阳光、扇子操的练习。在下午四点体育课前，会提前几分钟提示学生做好体育课的课前准备工作如：穿好适合体育运动的服装和鞋子、准备上课练习的器材等。
通过不断的提醒让学生按时锻炼注意劳逸结合。
在下午练习结束，家长都会把孩子这一天的锻炼视频和图片上传到小打卡中，我每天都会花时间去关注学生的锻炼练习情况，在观看他们的练习中及时鼓励与指导评价。为了激励学生都能坚持锻炼身体，我会不定期将本班级坚持锻炼最久的同学作为班级锻炼小达人，在班级QQ和微信学习群中表扬，以此作为学习的榜样鼓励其他同学向他们学习，做到坚持每天锻炼身体。在近段时间部分学生都积极主动打卡上传居家锻炼视频。
停课不停教、停课不停学”不只是一句口号，怎么教、怎么学应该有明确的规划。对于突然而来的网络线上教育，需要家校合作、师生共同努力探索，应该明确，对于不同水平段、不同需求的学生有不同的教学方式与课程内容，在线上教学探索中能通过反馈及时动态调整，才能以最适合的方式保证和提升教学质量。
【篇3】呼吁与思考：疫情下居家体育锻炼的价值作用
体育锻炼对于疾病的作用
体育锻炼可以从以下几个方面来看：
第一：
增强新陈代谢
体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下， 胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来。
第二、有利于骨骼关节的调整：
坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作
第三：对心血管系统好
适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。
经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的体育锻炼可使心室容量增大。
体育锻炼可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发高血压等退行性疾病，通过体育锻炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。
体育锻炼可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。
第四：对呼吸系统好
经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量植高于一般人。
体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通气效率，研究表明，一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右，有体育锻炼习惯的人运动时肺通气量可达一百升/分以上。
一般人在进行体育活动时只能利用其氧气最大摄入值的60%左右，而经过体育锻炼后可以使这种能力大大的提高，体育活动时，即使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使机体缺氧。
第五：对消化系统好
体育锻炼加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，饭量增多，消化功能增强。
第六：
对中枢神经系统好
体育锻炼 能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有、调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。
具体来说体育对于疾病的作用如下：
1.体育锻炼可防治心血管疾病
体育锻炼可以降低高血压，提高有益的胆固醇水平，并减少有害的胆固醇水平，减轻体重，有助于预防血块形成。
2.体育锻炼可延缓免疫系统老化
体育锻炼对肌体器官运作有较大影响，它会对细胞产生积极作用。这是因为运动可以帮助细胞分裂，同时减少DNA信息中的错误出现。
3.体育锻炼可以防治癌症
直肠癌：这种疾病在工业化国家中人数较多。调查表明，在农衬地区，由于人们每大身体活动量较大。而且经济相对贫困，所以患这种疾病的人数明显较少。
乳腺癌：调查表明，进行正常体育锻炼的妇女比总爱坐着的妇女，患乳腺癌的几率减少1／3。
前列腺癌：喜爱运动的男子比那些懒惰的男子患前列腺癌的几率小得多。
4.体育锻炼可以防治骨关节，肥胖症，抑郁症等多种病症
关节炎：大多数人在65岁以上都会出现不同的关节问题，但是根据每个人的情况多做运动可以缓解这种疾病。
肥胖：运动在消耗热量和促进新陈代谢的同时，不仅可以减轻体重，而且还使肌肉代替脂肪。
糖尿病：运动可以减少血液中的糖分，并增加血液中胰岛素的产生。胰岛素不足，会直接导致这种疾病的产生。
骨质疏松：所有力量型运动，例如爬山和举重，都会强健肌肉和使骨质组织加密，也就是说，这些运动会使骨骼更加坚实，更力口有耐力，并且不易骨折。
失眠：那些喜爱运动的人比那些总爱坐着不动的入睡好，而且睡眠时间长。
抑郁症和焦虑症：由于运动可以有效地防止紧张，因此当遇到情绪问题时，就能起到巨大的缓解作用。
健忘症：运动有助于大脑更好地发挥功能，因为运动有使大脑充氧和“灌溉”大脑的作用。因此从长期和短期讲，都会增强记亿功能。
烟瘾：运动可以帮助戒烟，因为运动时就会减少烟瘾，改善呼吸和分散吸烟的意识
心血管疾病患者如何进行体育锻炼
首先，体育锻炼可以增强人的新陈代谢，体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存，改善机体对糖代谢的调节能力。
其次，体育锻炼有利于骨骼关节的调整，坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响。可以预防骨质疏松，保持关节灵活性，韧带的弹性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作。
此外，体育锻炼对心血管系统好，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。
除了以上三个，体育锻炼有利于肺活量的增加，对呼吸系统有好处；
能加速机体能量消耗，促进消化系统的功能变化完善；
能改善圣经系统的调节能力，提高人对复杂活动的判断能力，对中枢神经系统也有好处。
综上，体育锻炼可防治心血管疾病，可延缓免疫系统老化，可以防治癌症，可以防治骨关节，肥胖症，抑郁症等多种病症，还有助于大脑更好地发挥功能，因为运动有使大脑充氧和“灌溉”大脑的作用。因此从长期和短期讲，都会增强记亿功能。
心血管疾病是指影响心脏和血管的任何疾病。主要有动脉硬化、冠心病、脑供血不足（突然发作）4、高血压四种。由于心血管疾病患者是体育锻炼中一类特殊的群体，他们的并不能适应所有可行的锻炼方式。
冠心病人理想的运动包括有氧运动、力量性练习、娱乐性运动、放松性练习、职业性运动、医疗体操以及中国传统的锻炼方法（如气功等）。
有氧运动是冠心病患者的主要锻炼方法。常用的有氧运动包括：步行、慢跑、游泳、骑车、登山、滑雪以及气功中的动功。运动强度应控制在50％－80％最大吸氧量（VO2 max）或60％－90％最大心率（HRmax）范围之内。每次锻炼的时间至少15分钟，每周3次以上。一般而言，中、低强度运动最适合于冠心病患者。
力量性练习对患者进行缓慢的肌肉的收缩练习；
娱乐性运动包括各种棋牌类活动和交谊舞等，但应避免任何有竞争性的活动，以免产生过强的心血管应激；
放松性运动包括腹式呼吸锻炼、放松术以及气功（以静功为主）等。
这些运动都比较温和，适合冠心病人的实际身体心理条件，通过控制冠心病的危险因素，如降低血压、甘油三酯和体脂，提高高密度脂蛋白胆固醇，改善糖耐量，以及调节心理状态（减轻压抑和焦虑）等方式起作用。
高血压是因动脉血管硬化以及血管运动中枢调节异常所造成的动脉血压持续性升高的一种疾病。
高血压病人体育的运动类型选择要以有氧代谢运动为原则。要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目。有条件的可利用活动跑道、自行车功率计等进行运动。较适合高血压病康复体育的运动种类和方法有气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类、效游、垂钓等等。
为了使运动锻炼的形式多样化可采用各种轻松的球类、舞蹈、无急剧发力和跳跃的拳术等。所有活动中都要精神放松、情绪愉快，动作要有节律，不用力使劲，呼吸要自然，不闭气。如有弯腰动作，则注意不要长时间使头低于心脏的位置。运动应与休息交替进行，避免过劳
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