产后妈妈瘦身与调理方法3篇（完整）

发表于:2023-01-07 15:25:05 来源:网友投稿

产后妈妈瘦身与调理方法1　　1、早晨喝一杯鲜榨果汁，也可以给宝宝喂一些。比如苹果汁，就是非常好的选择。　　2、零食可以选择制作水果奶昔代替，同时补充维生素和蛋白质，香蕉奶昔就是最好的选择。使用搅拌机下面是小编为大家整理的产后妈妈瘦身与调理方法3篇（完整）,供大家参考。

产后妈妈瘦身与调理方法3篇（完整）

产后妈妈瘦身与调理方法1

　　1、早晨喝一杯鲜榨果汁，也可以给宝宝喂一些。比如苹果汁，就是非常好的选择。

　　2、零食可以选择制作水果奶昔代替，同时补充维生素和蛋白质，香蕉奶昔就是最好的选择。使用搅拌机，加入香蕉段儿，倒入牛奶，可以根据自己的口味加入一勺蜂蜜。

　　3、多吃鱼、瘦肉、水果和蔬菜，保证三餐定时定量；同时注意食物中少油、少调味料，这样才能既保持健康营养又帮助瘦身噢！

　　接下来讲下运动瘦身的方法：运动不剧烈的有氧运动，比如小幅度的健身操。

　　1、腹式呼吸运动：*躺，用鼻吸气使腹部凸起，慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。

　　2 腿部运动：*躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，举左腿做同样动作，交替做5-10次。

　　3、起坐运动：*躺，两手手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后，再慢慢躺下，重复做5-10次。